Sauna

Hoy recomendamos el sauna, que es un baño de vapor o sudoración que se realiza en un recinto a muy alta temperatura.

Siempre va acompañada con contrastes de temperatura, a la sesión de calor le sigue una de enfriamiento, que amplía los efectos de la sudoración.
Indicaciones

Se toma con fines higiénicos y terapéuticos.

Elimina el estrés, toxinas y aumenta sus defensas.
Consigue  una higiene de la piel muy eficiente prácticamente sin jabón.
La transpiración que se produce, muy profunda, hace que se abran todos los poros y que se elimine el sebo, las toxinas y las bacterias

Beneficios

El tomar una sesión de sauna requiere tranquilidad y relajación. No se puede hacer con prisas. Esto es ya en sí mismo muy beneficioso para problemas de estrés y agobio crónico. A este efecto debido al propio procedimiento hay que añadir los que se derivan de la propia sauna y sus dos estados o fases, el de calentamiento y el de enfriamiento. Los beneficios son: desintoxicación de la piel, limpieza de las vías respiratorias, mejora en el flujo de la sangre, el corazón bombea con más fuerza y preparación para un buen dormir.^[3] Entre otros.

Calentamiento

En la fase de calentamiento se produce la elevación de la temperatura corporal hasta casi los 40 °C por lo que se produce una sudoración muy fuerte y la apertura de los poros. Los benéficos que aporta esta fase son los siguientes:

• Relajación muscular y psíquica.
• Sudoración que produce la excreción de desechos y limpia de la piel.
• Normalización de la presión arterial.
• Acumulación de calor.
• Vasodilatación y aumento de la circulación sanguínea.
• Alteración del sistema termorregulador del cuerpo.
• Beneficios sobre el sistema respiratorio.

Enfriamiento

En la fase de enfriamiento se produce un abrupto cambio de temperatura. Este contraste hace que se realicen cambios en el sistema sanguíneo y proporciona la recuperación de la temperatura normal del cuerpo humano. Los beneficios que en ella se obtienen son:

• Saturación de oxigeno en la sangre.
• Contracción de los vasos sanguíneos, en contraste de la dilatación de la fase de calor.
• Normalización de la temperatura corporal.
• Estimulación psíquica.

En general los beneficios terapéuticos de la sauna son el estímulo en la circulación de la sangre al acelerar el corazón su ritmo para llevar más sangre a la piel con el fin de enfriarla, la mejora a la respuesta del sudor que se logra forzando la sudoración con el estímulo calorífico, la eliminación de toxinas que se produce mediante el sudor (también se eliminan componente beneficiosos que deben ser repuestos después de la sesión de sauna), se alivia el dolor corporal y de la artritis mediante la aplicación del calor. La sauna relaja la musculatura, limpia y desobstruye las vías respiratorias, desintoxica y expulsa las impurezas del organismo y combate enfermedades del aparato respiratorio. Sin embargo, la frecuencia habitual o prolongada de saunas debe ser autorizada por un médico, pues ciertas patologías respiratorias y circulatorias no se benefician con la permanencia en un ambiente caliente, así que la frecuencia de uso para las personas que las padezcan no debe superar más que una vez por semana.
La sauna se puede combinar con otros sistemas de mantenimiento de la salud, es muy normal combinar la sesión de sauna con una sesión de masajes o, como hacen en Finlandia, con la aplicación de ventosas.
La tradición Finlandesa dice

...en la sauna te ablandarás. Cuando sientas que te duelen las venas y los huesos te aprietan, el remedio es una sauna. Cuando tengas jaquecas, debes ir a la sauna. Cuando tengas tos no podrás ir hasta que se te haya pasado. Si entras en la sauna aterido de frío, éste se refugiará en tu corazón. Primero deberás calentarte por dentro y sólo después tomar la sauna

La sauna esta indicada directamente para los siguientes problemas:

• Estrés y preocupaciones laborales.
• Dolores reumáticos que no estén en fase aguda.
• Desintoxicaciones.
• Fortalecimientos.
• Mejora de la circulación sanguínea.
• Mejora del descanso nocturno (hay que tomarla al menos 3 horas antes de irse a dormir).
• Mejora de esfuerzos y sobrecargas, pequeñas lesiones musculares, contracturas, miofibrosis, dolores de columna, lumbalgias y dorsalgias.
• Mejora en el estado de la musculatura.
• Mejora en el sistema respiratorio (faringitis y bronquitis) en especial a fumadores y personas con problemas de expectoración.
• Asma bronquítico.
• Mejora de los trastornos de la menopausia.

Bajo control médico y por su indicación se puede aplicar a pacientes con post-infarto en fase de reeducación y patologías coronarias asintomáticas.

.Contraindicaciones
La sauna tiene incidencia en el sistema circulatorio por lo que las alteraciones que se pudieran tener en el mismo pueden condicionar su uso. No se debe tomar una sauna si se tiene alguna de estas enfermedades o alteraciones:

• Problemas de corazón como infarto de miocardio, estados de descompensación cardiovascular y síntomas de estenosis.
• Problemas venosos crónicos, insuficiencia venosa, síndrome post-trombótico.
• Varices en fase aguda.
• Problemas de circulación cerebral, trombosis, estados tras haber sufrido infartos cerebrales.
• Tensión arterial baja.
• Hipertensión arterial de origen renal superior a 200 mmHg.
• Glaucoma.
• Hipertiroidismo.
• Tumores.
• Toxemias gravídicas severas.
• Enfermedades inflamatorias agudas internas como hepatitis y nefritis.
• Con episodios de fiebre.
• Con enfermedades infecciosas como hongos.
• Los tres primeros meses de embarazo.
• Embarazadas con historiales de partos prematuros

Hay que tener precaución en los siguientes casos.

• Durante la menstruación por la bajada de tensión arterial.
• Hipertensión compensada mediante medicación: el enfriamiento se debe realizar sin ducha y progresivamente.
• En hipertensiones no medicadas sólo se puede tomar bajo consejo médico.

fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Sauna