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Mostrando entradas de enero 4, 2026

“Comenzar sin culpa”

  “Comenzar sin culpa” El comienzo de un nuevo año nos invita, casi sin darnos cuenta, a mirar lo que fue y a preguntarnos qué queremos hacer con lo que viene. Muchas veces, junto a los deseos, aparece la culpa: por lo que no hicimos, por lo que hicimos distinto, por no haber sido como creíamos que debíamos ser. Pero hoy quiero proponer una meta distinta, una meta silenciosa y profunda: quitar la culpa de la mente y devolverle espacio a la autoestima. La culpa no corrige el pasado, solo lo revive una y otra vez. La autoestima, en cambio, nos permite caminar lo que queda con más liviandad. No somos el error. No somos la omisión. No somos la mirada dura que a veces nos regalamos. Somos historia, somos aprendizaje, somos supervivencia y entrega. Este nuevo año no necesita promesas difíciles, necesita un trato más justo con uno mismo. Tal vez la meta sea esta: hablarnos con más respeto, dejar de castigarnos, mirarnos con la misma comprensión con que miramo...

Estrategias estoicas para dejar de pensar tanto

  (Especialmente dirigida al adulto mayor) 1. Distingue lo que depende de ti Epicteto lo decía con claridad: “Algunas cosas dependen de nosotros y otras no.” 🔹 Cuando la mente gira sin parar, pregúntate: ¿Esto depende de mí ahora ? Si no depende, suéltalo conscientemente . Ejercicio breve: “Hago lo que está en mis manos. El resto no me pertenece.” 2. Observa el pensamiento, no te fusiones con él El estoicismo no busca eliminar pensamientos, sino no obedecerlos ciegamente . 🔹 Imagina que cada pensamiento es una nube que pasa. No eres la nube, eres el cielo. Frase ancla (Marco Aurelio): “Tu mente se vuelve del color de tus pensamientos.” 3. Reduce estímulos innecesarios Pensar en exceso muchas veces no es profundidad, es saturación . 🔹 Estrategias simples: Silencio diario (aunque sean 5 minutos) Menos noticias, menos opiniones ajenas Más presencia en lo simple: caminar, ordenar, regar, cocinar El silencio también ordena. 4. Trae la ment...